La dieta de la monotonía

Hacer dieta para bajar de peso es de las cosas más tediosas. No sé si sea la monotonía de los ingredientes pero si es muy variada lo complicado de armar los menús.
Ahorita el primer intento será una dieta que gira con la monotonía pero más importante aún fácil para no comprar mil ingredientes.

Cuando te cambian la rutina

Con el bebé pues es normal que eso pase, ya lo sé! Aún así me cuesta simplemente volver a acomodar mi rutina y modificar. Primero me pongo de malas, luego me estreso y a los días reflexiono y ya me pongo filosófica cambiando a mi modo positivo.
La semana empezó super bien haciendo ejercicio, al cumplir la meta por 3 días me sentía super hasta que no dormí la noche del miércoles haciendo que el jueves simplemente no hiciera la rutina y todo se fuera a la mierda (la lucha es real así como el sentimiento)

Mi razón para estar bien.

.
Salir de esa mentalidad me cuesta entonces hasta hoy sábado es que ya estoy motivada a regresar a la rutina de hacer ejercicio y ponerme ambiciosa con las ganas de tomarme unas mis chelas en la noche combinado con una mascarilla para quitarme la cara del estrés. Será en la casa obvio pues hoy me toca sola en la noche por lo cual ya estamos en sintonía con una amiga que llegará a visitar. El plan casi perfecto!

Moraleja:
Primero nada es perfecto en esta vida así que no puedo encerrarme en que algo no salió como el plan lo decía. Jugarle la vuelta a los imprevistos y  ya!
No dejar que los desvelos me quiten la energía para cuidarme a mi misma, superar a mi mente haciendo mi ejercicio. Lo cual sé que me va ayudar a lograr otras metas que tengo, sé que está en la disciplina.

Todo está en ese estado mental que yo me permita. Donde en lugar de dejar que me baje la energía transformarla en logros empujando a lograr más cosas durante el día. Donde no todo va  girar en el trabajo, la TV (porque si me gusta ver mucho mis programas) y por supuesto cuidar al bebé. Pero para lograr hacer todo eso bien primero tengo que estar yo en ese lugar donde yo me siento bien orgullosa de mis logros, saber que puedo hacer eso y más, es como el motor que hace que no me hunda cuando enciendo el modo negativo.

Dieta durante la lactancia

En mi caso la dieta sana balanceada me parecía algo obvio. Luego entra la parte de cómo le cae tu leche al bebé. Te empiezas a preguntar si vomita por culpa de tu dieta o si es normal. Mi bebe vomito mucho pero mi pediatra me dijo tranquila es normal todos los bebés vomitan y a los 6 meses esto se resuelve solito (los atoles no aumentan la producción solo tu peso me dijo mi pediatra, lo que si aumenta tu producción es el bebé y que tomes mucha agua). Podríamos pensar en reflujo solo si no sube de peso o es demasiado lo que vomita. Pero como mamá primeriza te preguntas ¿cuánto es demasiado?

Como les cuento vomitaba bastante pero subía de peso y no se mantenía llorando, siento que era un bebé tranquilo y me di la oportunidad de conocerlo para no preocuparme más de la cuenta. 

El doctor me dijo nos preocupamos si es un vomito como proyectil y si fuese la Pacha entera. 

En mi caso fue pacha y combinaba entre leche materna con la fórmula cuando no alcanzaba mi leche. 

Ay Dios me desvíe del tema. Mi dieta llevaba mucha agua y  té. 

Mis tés: 

• Epazote pues mi abuelita me dijo que ayudaba con la cesárea para desinflamar 
• Albahaca con hierva buena para aumentar la leche 
• Anís porque le querían dar al bebé para los cólicos y mejor me lo tomaba yo. Igual le di un poco. Pues a veces lloran y uno empieza a creer en los cólicos después de un rato. 
• Ixbut unas hojas que dicen que aumentan la producción de leche. 

Trataba de no comer mucha grasa porque decían que eso infamaba al bebé y habían días donde casi que comía cocido. Pero la verdad no notaba que mejorara lo de la vomitara del bebé entonces me daba mis gustos. 

Obvio baje de peso pues tampoco comía en exceso y mi cuerpo fue buscando bajar poco a poco.

Después de 9 meses aún no regreso a mi peso original. No estoy hablando de mi peso en mis 20’s sino el peso último que tuve antes de embarazarme y era 121 y estoy en 129. 

y si comí pizza ese era mi guilty pleasure. 

Creo que lo único que hubiese hecho diferente sería empezar con menos oz. e ir viendo. Porque si hubiese empezado con 1 oz y sacando el aire. Aunque a la media hora ya quisiera más pero ir súper poco cuando es pacha. Pues acaba de nacer y ya le quieren meter 2 oz o 3 de leche. Y uno súper enfocado en las oz. porque tiene que comer. Suficiente estrés hay. Es diferente con la lactancia pues allí el bebé es el que decide y tiene que hacer el trabajo de alimentarse. 

Hablemos del insanity workout

Para quienes quieren empezar con Insanity o Insanity Asylum si es importante saber algunos puntos, como:

• Es sumamente difícil ya que no solamente trabaja una alta intensidad de ejercicios, sino que el tiempo de recuperación es de 2 a 1 minuto y claro si no tienes la condición física para manejar esa cantidad de intensidad puede que te desmotives y pienses que esto no es para ti.
• Se trabajan muchas despechadas y burpees, ejercicios que para quienes no tienen resistencia en sus brazos los convierten en casi imposibles, pero como sugerencia los pueden hacer apoyándose en sus rodillas o haciéndolo más despacio. 
• Hay que tomar en cuenta que no podemos exigirnos la resistencia a toda la rutina como quienes aparecen en esos vídeos, ya que ellos son un grupo de estudio y han sido entrenados para aparecer en los vídeos.
• Recordemos que son vídeos y que son editados.
• Shaun T no hace toda la rutina tampoco, creo que no tendría el oxígeno para hablar.
• No es imposible hacer los 60 días pero hay casos como el mío donde vamos a que lo he empezado infinita cantidad de veces y nunca lo he hecho.
• Es un compromiso que día a día hacemos y cuesta un montón! En mi caso me ha ayudado llevar los calendarios de anotación pues hay días donde siento que sigo igual o peor y cuando anoto mis números me doy cuenta que subí en los drills o que aguanto cada día más sin descansar durante el warm up... es una lucha diaria eso sí! He llegado al dia 20 y allí se termina el amor.
• He ido compartiendo los calendarios en diferentes post con el tag de Insanity para quienes quieran imprimirlos o solicitarlos ya que los tengo en excel.

Crónicas del diario fitness de una mamá primeriza

Por fin empecé con la rutina, y bueno no agarre precisamente la rutina más fácil pues opte por insanity, lo que sí tampoco les voy a decir que empecé echando todas las ganas, pues me dio miedo que me doliera tanto que fuera el principio del fin, donde en lugar de motivarme terminara diciendo el otro mes. Trate de buscar las rutinas en youtube y como no las encontré las subí a mi google drive pues youtube no te deja subirlas por derechos de autor. 

Me ha costado aplicarme pues es después de poner al bebé a dormir. Empecé haciendo pocas repeticiones y un día sí un día no, para nada aplique dieta esta semana. Les comparto los calendarios. Los tengo en excel así que los puedo compartir, si deseas que te los envíe por correo me dejas un comentario.